0 kcal

[...] różnił się od tego jak wyglądać ma teraz. Z tego co wyczytałem w internecie musze zwracać uwagę na ilość węglowodanów, białka, tłuszczy i IG (oczywiście jeszcze liczba kcal) w diecie oraz uważać na to co jem przed i po treningu (siłownia od 16 do 20 otwarta), lecz niestety nie mogę tego wszystkiego ogarnąć;) Bardzo proszę o informacje ile [...]

[...] w niekrótkim okresie odcisnęła na sobie piętno 15% fatu. Staż na siłowni: około 3 lata Ćwiczyć chodzę między 16-17 Zapotrzebowanie jakie wyliczyłem sobie sam wynosiło 2.500 kcal jak również i dietetyk z którym miałem niestety okazje współpracować Obwodów niestety nie podrzucę bo brak u mnie solidnego metra do pomiarów. Suplementacją jaka stosuje [...]

[...] przerwami 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta: Ostatnio staram się trzymać 2200 kcal - 140g białka, 70g tłuszczu, reszta ww - jednak bardzo często nie mam czasu/chęci gotować, co za tym idzie - dojadać itp. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

[...] z tego forum ułożyłem taką dięte, sprawdzenie, poprawienie, sugestie, opinie, krytyka mile widziane :) Moje zapotrzebowanie kaloryczne jak sobie wyliczyłem to 3553 kcal, 150g bialka, 470g wegli, 116g tluszcza a z tego co udalo mi sie wrzucic do diety jest 3434kcal, 155 białka, 447 węgli, 114 tłuszcza, więc mamy deficyt węgli? nie mam [...]

[...] trwa jakies 80 min. i postanowiłem że to będzie takie moje cardio. może tak byc? i do tego 3x w tyg treningi siłowe. Moje zapotrzebowanie na kalorie to jakieś 3000/3100 kcal. DIETA: Dieta cz.1 Dieta cz.2 Trening bedzie sie odbywał między 3 a 4 posiłkiem. PLAN TRENINGOWY: I DZIEŃ TRENINGOWY klatka piersiowa Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

[...] -klata:robię -martwy ciąg:siły -przysiad: Ta insy 3xweek powinna styknąć? Myślicie że 4iu HGH obejdą się bez t3/t4? W ogóle nie wiem na ile kalorykę ustawić? Chyba dam 3k kcal i będę obserbował Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Jeszcze taka głupia sprawa-nie biłem od lipca HCG(tylko 2 hcg w [...]

[...] temu Preferowane formy aktywności fizycznej: domowa siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak, teraz 2300 kcal 200B/150W/100T Wrażliwość na stymulanty: nie wiem/nie stosowałem Możliwości finansowe: wystarczą Twoje pytanie -cel/problem/opis: redukcja BF 35%, typ endomorfik. [...]

[...] 60 dni wolnych od nie rozumiem tego punktu 9) ilość dni wolnych od kreatyny obecnie zero 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie liczę bo nie ćwiczę, nie chcę schudnąć, ani przytyć. mam trochę doświadczenia już i jem 'na oko' - dieta może nie low-carb, ale węgli jest [...]

[...] dokładnie, zostawiamy na 10 minut, jeżeli jest zbyt rzadkie to zostawiamy jeszcze około 10 minut co chwila mieszając. Tadam ! That's it ! Makro na porcję (8 porcji) : 219 kcal 26 g - b 10 g - w 8 g - t /SFD/2017/9/20/e1480cb836fc46b2b64f89f51c45f65e.jpg /SFD/2017/9/20/8b614ff18d6f4107970c7b998aa80b89.jpg Zmieniony przez - pixeloza w dniu [...]

[...] Porcja 3,5g Ilość porcji w opakowaniu 57 Opakowanie 200g SKŁADNIKI AKTYWNE Rocky Athletes Creatine Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 13 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0 g - w tym cukier 0 g Białko 0 g Sól 0 g Witamina B6 0,21 mg 15% Magnez 57,8 mg 15% Monohydrat kreatyny 3,4 g - w [...]

https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/VEGANMEAL_CONTINENTAL_i40896_d800x800.png VEGANMEAL CONTINENTAL WARTOŚĆ ODŻYWCZA: 282 KCAL, CUKRY: 7g, BIAŁKO: 7,9g DLACZEGO VEGANMEAL CONTINENTAL? PRZEPYSZNY, PEŁNOWARTOŚCIOWY WEGAŃSKI POSIŁEK O WYSOKIEJ ZAWARTOŚCI BIAŁKA WYJĄTKOWE DANIE ROŚLINNE INSPIROWANE KUCHNIĄ KONTYNENTALNĄ DŁUGI TERMIN [...]

[...] g (2 1⁄4 miarki) Ilość porcji w opakowaniu 7 Opakowanie 700g SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Breakfast Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna: 367 kcal Tłuszcz 9,7 g 14% - w tym nasycone 1,6 g 8% Węglowodany 44 g 17% - w tym cukry 8,6 g 10% Białko 26 g 52% Sól 0,67 g 11% * % refrencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ [...]

[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) brak konkretnej, 2600 kcal na dzień, codziennie jakiś słodycz, a poza tym dużo węglowodanych ****SPRZĘT********************************************** hantle i guma oporowa PROFESJONALNA [...]

Witam! Coś o mnie: 1. Trenuje od 21.06.03, systematycznie, codziennie! 2. D1: Klatka: + brzuszki - Wyciskanie zza głowy leżąc; - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej; - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w górę; - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w dół; - krzyżowanie linek wyciągu w staniu; - [...]

Witam, o to klejny z tematow, "chciec a nie moc", otoz sprawa wyglada tak iz mam 175cm wzrostu, w pasie (mierzone w poludnie) mam 74cm czyli wcale nie tak duzo, no a waze 62kg. Dla mnie to nieporozumienie, no ale poziom BF=15% (w granicach, cos kolo 14,8 wyszlo). No i pracuje nad "kaloryferem", i tu moje pytanie. Czy da sie zrzucic tluszcz, [...]

[...] ale jestem z przodu płaska, z tyłu jeszcze bardziej płaska - no masakra, więc za radą dolmera zwracam się do Was i budujemy mięśnie. Tak na szybko aktualnie ok. 1800 kcal, przy czym powolutku chudnę. 3 posiłki dziennie, o 10, 15 i 20. Węgle tylko po treningu w ilości ok 60, w dnt zmniejszałam do ok. 40. Nie robiłam kardio. Trenining [...]

[...] - porcja po treningu Game day - porcja przed treningiem Arginina z big zone`a - 5 mg przed treningiem Witaminy treca Omega-3 olimpa Bilans kaloryczny ustawiłem na 3400 kcal Waga 84 kg Wzrost 183 Trening planuję z podziałem: PON -Klatka, Barki, Triceps WT- Plecy, Biceps Śr - wolne Czw - Nogi Brzuch Pt - Biceps Triceps Sb - wolne Nd - wolne [...]

[...] Jaki stosunek B/W/T powinienem przyjąć? Wiem iż białek powinienem spożywać ok 2-2,5g/kg a jak to jest z W i T? Ja przyjąłem sobie stosunek B/W/T = 2,3/2,2/reszta, razem 3024kcal dziennie co o tym sądzicie? 2 - Gdy przykładowo na śniadanie będę miał jajka to rozpisując kcal rozdzielam zawartość jajka na białko i tłuszcze czyli np z jednego jajka [...]

Cześć, bardzo proszę o pomoc w miarę możliwości . Od lutego wystartowałem z redukcją. Zapotrzebowanie KCAL z wzoru na tamten czas było 2940kcal. Zacząłem na początku lutego: 1. Przez 2 tygodnie poleciałem na swoim zerze kalorycznym 2. Następnie zszedłem o 200kcal, po 2 tygodniach nic się nie zmieniło (minął luty), 3. Dorzuciłem 20 min aero, po [...]

[...] ciało i żołądek do treningu i diety, która w tym czasie była bardziej intuicyjna, oparta na 10 zasadach zdrowego odżywiania, bez liczenia co do grama. Dieta: 2830 kcal 210g B 220g T 15g WW Posiłek 1 5 całych jaj 20g smalcu 20g orzechów włoskich 30g odżywki białkowej 20g sera tłustego Gouda - żółtego garść naci pietruszki Posiłek 2 [...]